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子淮甩了甩胳膊,走到器械前撑起身子,往前上一抬一挪,跪在器械中间的辅助板上,身一倾,胸一低,练了起来。这次的十二个比之前轻松了太多,一组结束仍能看出还有余力。待他撑起最后一个使辅助板升到最高点时,纵身一跃跳落下来,自我满意地点了点头。
虽然如此,做到第四组时他还是很费力的才完成了额定数量,第五组不得不又加了十的负重才勉强结束了这动作。
“走,夹胸,最后一个动作。”我对子淮说道,没等他回应,便向龙门架走去。
“啊,终于要完了,这节奏好快,才半个小时多点儿,太他妈累了。”子淮期盼地抱怨着,边擦汗边缓步走了过来。
“节奏快效果才好,组间休息四五十秒就够了,磨蹭的话效果就会大打折扣,图什么。”我边拉起龙门架两侧的钢线边回答道,刚过来调过器械两侧的重量,已经使之成为了同等水平。
双手挂好钢线上的手环,两脚分开,距离与肩部的宽度一致,站立于龙门架正中间,腰部前倾四十五度,膝盖微微弯曲,手肘也要微微弯曲。发力开始,手臂朝身体下方伸展,手掌始终保持相对,稳定地到了顶点后收缩一下胸部,如此往复,再还原时肘关节要朝向钢线方向。
刚练完的是上斜钢线夹胸,过来的时候龙门架两侧的定滑轮正好在上端同一位置,就以这个开始了,三组之后换中部,然后再三组后换下斜。
这可比之前的那些轻松很多,主要是为了练胸部不同部位的中缝以及胸型塑造,不怎么要求重量的突破。
我和子淮轮流着来,中间一点儿都没有间隔,一人九组,十分左右就结束了。
“太爽了!好久没正儿八经地练器械了。”我结束后往地上一坐,双手朝后撑住地,任凭汗水滴落在地垫上,酣畅地感叹道。
“累劈了,呼,倒是很舒服!出了这么多汗,呼,身上也开了。”子淮也像我一样坐了下来,撑地仰面看着房顶,呼气道。
“这段时间你可以好好练练了,增强下身体素质,增加点儿力量。”我侧过脸看向他,认真地说道。
他点点头,叹了口气,想来是最近的经历让自己明显感受到了身体单薄的影响,几次险些丧命,也时常给大部队拖后腿,走走不快,跑跑不了。
“你看到萧玥了么?刚才从门口经过,十几分钟吧。”子淮低下头,又叹了口气,随后侧过脸看着我问道。
“做午饭去了吧,丫头还挺自觉的。”我闻言回道,明白他是在岔开话题,只管配合。心里也确实意外,这小姑娘长得好看,性格温柔,家里条件优越,还这么贤惠懂事,简直完美。
“一说午饭,好像有点儿饿了。”子淮说着看向自己肚子,这肚子也很是配合,马上“咕噜”一声响起。
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