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说完白了他们一眼“只要跟着我说的做，我保证你们不仅不会长出腱子肉，还能长出八块腹肌，当然了女生的身体线条也会更漂亮。
这练体不仅能让你们的身体更加强大，也能让你们更能灵活的使用自己手里的剑，同时就算是有身法诡异的人近你们的身也不至于来不及挥剑就被人给宰了。
练体并不仅仅是你们看那些体修表面的那一身腱子肉那么简单，这练体呢，首先要炼制的就是你们这一身皮肉，接着就是更里面一层的血肉，最后是你们的骨。
这一层一层的炼下来，加上本宗主传授你们更精妙且适合你们的剑法，只要练到最后那一层，你们就是这修真界攻击力最强同时防御力也最强的剑修，难道……你们真的不渴望吗？”
苏楠说完之后一群年轻的剑修已经热血得蠢蠢欲动了。
“不就是练体，那些体修都能坚持下来的难道我们还怕了？”
“就是，宗主您想要我们怎么做就尽管来吧，我们要成为这时间最强的剑修！”
“最强防御和最强攻击的结合，那时候我们岂不是天下无敌了哈哈哈……”
当然也有虽然心动但比较理智的，比如大师兄和苏阿九。
他们当然知道苏楠说的肯定是真的，但是也绝对不会是她口中说的这么简单，估计要好一番吃苦头了。
苏楠听着他们的话笑了起来“很好，这可是你们说的。”
然后苏楠斯斯然甩出一一张计划表，上面密密麻麻罗列了他们每天要做的锻炼，看着那长长一串的计划，他们脸上的豪气笑容顿时就僵住了。
苏楠指了指边上的木头。
“一人扛起一根给我围着宗门的登云梯来回跑十趟，并且要在两柱香的视线内完成，不然所有人都会加罚哦。”
“啊啊啊！！！宗主我们现在后悔还来得及吗？”
苏楠笑眯眯的就像是魔鬼一般“你们说呢？”
最后一群弟子还是苦逼的背着木头去跑登云梯了，整整一千阶的石梯啊，上上下下还要跑十个来回，这不是要他们的小命儿吗？
苏阿九也要跑，不过他现在还小，苏楠大发慈悲的没有要他背木头就跟着师兄师姐们跑。
就算是这样，这来来回回十趟也不是一般人能承受得住的。
本章已完结