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如果想要健美增肌，练成肌肉男的，不止不能吃碳水，还要吃蛋白粉。
不过，事实上体脂率低到一定程度，很不健康。
方醒不是卖肉型男明星，所以平时是吃主食的。
不过，如果要拍剧，角色需要减重的话，也会对饮食进行调整。
比如拍《狂飙》的时候，男主角“安欣”要求非常瘦，所以那个时候减重减了十几斤。
后来拍《琅琊榜》的时候，男主角“梅长苏”，更是瘦得憔悴，同样要减重。
连续两部剧，导致方醒那段时间，一直很瘦。
后来为了避免过度增重，平时吃饭的时候，只吃一碗米饭。
并且，养成了习惯。
陆湘儿已经习惯了，两人一起吃饭的时候，都是点两碗米饭。
有时候，陆湘儿吃不完的时候，会把米饭拨到方醒碗里。
“额，你要吃两碗呀，那我给你加上。”陆湘儿在米饭上面点了一下，数量改成3。
点完菜之后，陆湘儿放下手机，问道：“今天这么饿吗？”
“在增重，这两天都吃比较多。”方醒答道。
陆湘儿顿时扑闪着乌溜溜的眼睛，惊奇的问道：“难道我要看到变成大胖子的男朋友了吗？”
方醒挤出一个无语的表情：“看你这表情，好像很想让我变成大胖子。”
陆湘儿摆摆手说道：“没有没有，胖瘦都喜欢，但还是要健康，健康最重要。”
方醒解释道：“其实是新剧需要，得增重。”
陆湘儿点点头说道：“《白夜追凶》的男主角多重？”
方醒想了一下，答道：“大概150斤左右吧。”
陆湘儿懈气道：“那也没比标准体重高多少呀。”
这个体重，确实是标准体重范围内，算是比较健康的体重。
不过，上镜之后，人会显胖一些。
《白夜追凶》里的男主角是双胞胎，哥哥关宏峰是警队顾问，形象上不能太瘦。
弟弟关宏宇则是一名武警，身材比较健壮，需要有肌肉。
一人分饰两角，还要演出区别，这对演技是很大的考验。
不止是演技，在妆造和体型上面，也要形成区别。
方醒对自己的要求很高，需要两个角色一出现在镜头里，观众就能认出哪个是哥哥，哪个是弟弟。
而且，男主角的年龄设定是39岁。
男人过了30岁之后，不刻意健身，体重都会增长。
因此，确实需要增重，否则演不出那种稳重感。
陆湘儿撇撇嘴，吐槽道：“怪不得我点一只鸡，你都说能吃完，原来你现在一顿吃这么多。”
方醒跟她互怼道：“怎么滴？不让吃啊？”
“让让让……怎么会不让吃呢。多吃点，吃胖一点好，抱起来不硌人。”陆湘儿赶紧认怂。
吃完饭之后。
两人在宁云的江边散步。
宁云文化产业园建设得很漂亮，沿岸的江边公园也是绿草茵茵，偶尔还能看到夜钓的人。
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