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周一的队内训练，是以恢复体能为主。
俱乐部的联赛是个漫长的赛季，持续近九个月，超过五十场比赛，而且很多球队面临一周双赛，对体能是极大的消耗。
球队的体能教练往会根据赛季的日程制定一个长期计划，让球员们在赛季初期和间歇期两个关键节点进行体能储备。
让球员体能在三月份和四月份的冲刺关键期，达到最佳状态。
不仅如此，在平日的训练中，也需要做恢复性训练。
球员体能如果储备不足，在赛季后半段的拉胯，是最直接的表现，而且疲劳还会让球员出现伤病。
上午的体能训练结束后，下午就是球员综合能力训练，加强球员的自身能力。
埃迪-豪给罗西制定的，是爆发力和协调性训练。
根据比赛上观察，罗西的跑位能力很强，但是速度不是特别快。
这里的速度，不是百米的速度。
罗西的百米速度，在运动员中属于中等。
而影响他在比赛发挥的，是启动速度和爆发力。
足球和田径不一样，对球员的爆发力要求很高，而且是短距离的跑动和启动能力。
所以，不能用直线距离来衡量一个球员的速度。
罗西身为嗅觉灵敏的中锋，对速度要求就是二十五米内的启动和爆发速度，才能在瞬间摆脱防守。
最明显的例子，就是菲利普-因扎吉。
他的百米速度确实不算顶级，但是启动速度和10～20m之间的爆发力，绝对是顶级的。
想要发挥罗西在锋线上的进攻力，提高启动速度和爆发力是首要。
至于身体协调性，是为了让罗西能更稳定有效地处理球，甚至射门。
至于在身体方面，埃迪-豪让助理教练给罗西制定训练和饮食，不要过分增肌而失去身体的灵活性。
在结束训练后，球队又休息一天，迎接周二的英联杯比赛。
英联杯第二轮对手是英乙球队北安普顿。
伯恩茅斯队换上一半的替补球员。
上半场第二十分钟，上轮联赛打入绝杀进球的戈斯林状态火热，用远射先下一城。
在上半场结束前，前锋皮特曼头球扩大比分。
下半场，罗西和威尔逊替补出场，两人在比赛快要结束时，利用反击配合，由威尔逊锁定胜局。
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