第九章 训练计划(2/5)

　　【篮球皇帝】小说免费阅读，请收藏　全本免费小说【qbmfxs.com】

　　这是个大工程，这两天球队快要把吴皇的身体解剖了，为的就是制定出一份最符合吴皇身体素质的训练计划。

　　篮球训练，大致分为“有球训练”和“无球训练”。

　　简单一点解释，有球训练主要训练技术，无球训练就是增强身体素质。

　　这么说不一定准确，但理解起来方便。

　　篮球运动员的身体素质，一般指的是身高，臂展、速度，爆发力，弹跳，力量，身体协调性，柔韧性，耐力。这里面许多都是天生的，不是说你一天训练多少小时就能追上别人，这些能力勉强不来，训练过度的唯一结果是把自己废掉，所以一份科学的训练计划对球员非常重要。

　　篮球运动员对上肢力量的要求不是特别高，三分之二连得是腰部以及腰部往下。而速度，弹跳都跟小腿有莫大的关系，一般来说，弹跳好的，速度不会差；速度好的，弹跳也不低。

　　如遇到内容无法显示或者显示不全，乱码错字，请退出阅读模式或畅读模式即可正常阅读。